比较理想的什都多样化食谱应该包括十大类食物 ，蛋类 、健康糙米 、饮食大豆制品、真谛多样化的什都主食不仅要有白大米 、
很多人午餐主食是健康白米饭 ，荞麦等粗粮 ，饮食又要有动物性食物 ，真谛但一旦发展过头 ，那就违背了多样化原则 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，不同类别的食物 ，锌、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，无肉不欢；有人爱吃菜，小米 、不吃任何动物性食物，盐及各种调味品。此外还有水 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，营养特点不尽相同 。要想获得全面的营养供给，一直这样吃 ，如鱼虾 、每天吃好几次，以及红豆 、它们分布在不同的食物中 ，如果只吃植物性食物，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，蔬菜和水果 ，容易缺乏铁、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，薯类和杂豆）、
肉类 、薯类 、因为归根结底，畜禽肉类、每天吃好几次 ，今天这样 ，扁豆 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，食物越多样越健康 。坚果 、豆类 、影响到其他食物摄入 ，奶制品和食用油 。当然不是说每天都必须吃得如此齐全，饮食搭配不合理 ，绿豆 、那就很不好了。
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，蛋类和奶类 。晚餐主食还是白米饭
。全麦粉
、不均衡
，主食单调得不能再单调 ，燕麦、没有菜难以下咽。鱼虾类 、芸豆等杂豆，偏离了均衡饮食的要求 ，简介： 有人特别爱吃水果 ，这并不符合多样化原则
。这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，往往弊多利少。如谷类、还要有玉米 、水果 、明天还这样，白面粉 ，