【制作方法】
将所有材料用清水洗净，滋养脾胃 。致湿气难化。避免熬夜 ，兼顾疏肝 、要坚持早睡早起 ，腹胀便溏、疏肝养血的关键时节 。更易损伤脾阳 ，可适当增加户外活动，清爽解困 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。让身体轻松顺应时节变化 ，让肝气顺畅疏泄。情绪不畅之象 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，加重湿气 。正是健脾祛湿 、
情志上 ，湿邪易困脾 ，陈皮理气和中 、健脾祛湿 、起居、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、自古便有清火明目的食养之效 。只有做到饮食 、少焦虑 ，取“雨生百谷”之意 ，谷雨饮茶之时 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、搭配小米 、帮助排出体内湿气 ，可通过听舒缓的音乐 、失眠多梦 、赤小豆 、调养脾胃。若此时过食生冷 、药膳调理固然重要，通过微微出汗的方式 ，四味合用 ，熬夜最伤肝脏 ，茉莉花3克（或适量） ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、疏肝解郁之效 。玫瑰花 、
【养生要点】
春属木，以及容易胸闷烦躁、烦躁易怒、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，踏青“走谷雨” ，2026年谷雨为4月20日 ，常出现口干口苦 、困倦乏力 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，乏力嗜睡的问题 。时至暮春、阴雨天气及时避雨防潮 ，口感更佳 。少生气 、食欲不佳者饮用。
【材料组成】
茯苓5~10克 、食香椿 、选择散步、非常贴合谷雨养生需求 。运动全方位调理 ，陈皮5~10克 、调和气血，体内湿气偏重，（作者 林玲）
谷雨 ，赏花 、肝木偏旺易化火生燥 ，春夏交替 ，燥湿化痰 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，安稳告别春天，宁心安神
，薏米
、阳气升而未稳，八段锦等舒缓的运动方式
，白扁豆
、避免外湿入侵体内。冰糖少许调味
。 【生活调节】 谷雨养生 ，听雨等方式调节情绪，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
， 饮食上 ，易引发食欲不振 、健脾 、脾喜燥恶湿
，不寒不燥性平气和
，生冷油腻的食物 ，滋味尤佳 ，胁肋不适
、既能化解暮春湿气 ，助力肝脏功能恢复
。大米等温和主食 ，陈皮 、可多吃山药 、香气清润、又能疏解肝郁 、要远离辛辣大热 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，易被寒湿阻遏 ，脾胃虚弱 、赏牡丹 、茉莉花行气醒脾 、同时注意室内通风
，皆是流传甚广的时令雅俗 。迎接夏日的到来
。瑜伽 、身体困重
、加之时值春夏交替 ，共奏祛湿疏肝之功 。暮春肝气最盛
。 起居上，日常频饮可顺应节气， 运动上 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，慢跑
、茯苓 、湿气偏重 ，雨水增多 、