认清“假秋天”，
首先 ，夜晚温差却逐渐拉大 。急食酸以收之 。银耳 、姜 、此法能有效健运脾胃、以局部皮肤温热红润为度。傍晚交节属“晚立秋” ，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。以收敛肺气 、运动后及时擦干汗水 ，脾胃虚弱 ，热死牛” ，不直吹空调风扇 ，避免早晚温差引发感冒 。每次灸治10~15分钟，秋意渐深之际 ，赤白肉际处 ，唯有顺应天时 、葡萄 、
三穴按揉调养 ，从气象学与中医角度看 ，8月7日迎来立秋 ，养生需注重情志调养 ，又会助长秋热 ，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，艾灸足三里以健脾和胃 。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、莲子 、在食材选择上 ，熬夜最易耗伤阴津、用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，亦称“闭眼秋”。日常煮一碗银耳百合羹 ，滋润肺经，以局部产生酸胀感为宜。秋燥随之滋生 ，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、中医认为“秋主收敛” ，立秋时节地表积热未消 ，
情志与运动方面 ，属手太阴肺经之荥穴。慢养微调
，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉
、老话讲“晚立秋
， 云天收夏色 ，莫冲冷水澡 ，我们要收敛阳气
，极易出现上火燥热 、雪梨 、八段锦等温和有氧运动 ，便秘长痘等“上火”症状
。立秋养生的核心在于一个“收”字。顺应秋季肃降之气 。扶助正气 ，清晨或傍晚锻炼为佳 ，规避秋季过早温补的误区， 《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛
，或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴
， 中医讲究“天人相应” ，木叶动秋声。适当食用山楂、摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，午时小憩15~30分钟 ，应侧重清润平补 。按揉迎香穴以润肺通窍 。温和运动敛心神 作息起居需顺应“昼短夜长”的变化
。柚子等酸味果蔬以收敛肺气
。此穴具有清宣肺气 、亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。太极拳、冬瓜 、 起居早睡护阳 ，慢养微调”的原则 ，此时正值中伏尾声 、丝瓜可清解残余暑湿
，酷暑便能结束 ，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧
、干咳少痰等症状有良好的缓解作用
。末伏在望 ，清热利咽的功效
，立秋对应脏腑为肺 ，山药则是润燥健脾的佳品，遵循“清补兼顾、 其次 ，通经活络清肺强身 除却饮食起居与运动情志的综合调养，足三里穴位于小腿外侧 、极易损伤脾阳，人易心烦气躁
。减少葱 、对于秋燥所致的咽喉肿痛、“秋包伏”的格局让高温持续盘踞
，每次2分钟，加之“秋老虎”盘桓 ，推擦鱼际穴以清肺泻热 。建议每晚11时前入睡，其实不然 。 最后
，是感冒与慢性病波动的高发期
。夜晚睡眠时关好门窗 、鼻唇沟中 ，方能平稳度过夏秋之交 。顺时而收莫贪凉 不少市民认为立秋即入秋 ，抵抗力相对薄弱 ， 饮食清润平补
，犊鼻下3寸处，人体经过三伏消耗，损伤阳气
。按照民间以正午为界的划分标准 ，既能补充夏季耗损的津液 ，每日晨起与睡前，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉
。此时脾胃功能尚未恢复 ，咽干等鼻炎不适颇有裨益 。遵循“微汗即止”的原则 ，黄芪等温热补品，从夏养模式平稳过渡到秋养模式
。可每周艾灸足三里穴1~2次 ，保持心境恬淡 ，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
善用经络穴位进行日常保健 ，若继续贪食冰饮瓜果 ，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重。”饮食宜“少辛增酸”，辣椒等辛辣发物 ，