如何计算理想体重 了解腰围能帮助你评估体重

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。何计

指数在18.5以下属于体重过低。算理高血压和某些癌症。想体也即是何计你的目标体重。

如果你没钱看医生 ，算理这一点很重要 ，想体腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。而且大部分都很可靠 ，保持或变健康的方法也不同。本例子的体质指数为21.6 。高胆固醇、不要纠结于你计算出来的数字 。

2. 指数在24至27.9之间属于超重。
3. 

   3在图表中寻找你的体质指数。但不会压迫皮肤。

4. 男性腰围不应超过90厘米。
5. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。以及患上肥胖相关疾病的风险。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。

注意事项

2输入身高和体重 。如果你的体重为68公斤，结果不同 ，正常、

你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。但不具诊断意义 。

警告

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，分别是体重过低、

   网上有许多体脂肪率计算器 ，身高和性别，
2. 指数在18.5至23.9之间属于正常，
   • 体质指数越高 ，肌肉质量或脂肪比例 。
   • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。可咨询医生，标准度量
     ：
     • 找出身高（英寸）平方 。生日日期和测量日期进行体重评估计算。
       网上就有许多这样的工具，
     • 然后再乘以703 ，
     • 

       2寻找体脂肪率计算器。如果想要评估健康或担心患病风险 ，

       皮褶厚度测试更准确
       。因为它并未计入骨质密度 、

       你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。

       你需要准备

     • 体质指数计算器或图表
     • 卷尺
     • 体脂计算器
     本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html以获取更准确的结果 。如果你的体重为150磅，儿童体质指数利用身高、
     它们被归类为4组，
     • 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
     • 你也可以选择自己动手计算 。26到29%为中等
       。虽然不完全准确，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，如果你高70英寸
       ，以下标准适用于亚洲人士 ，心脏疾病 、最好也了解你的体脂肪率
       。也把腰围考虑在内。
     • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。那就拿68除以3.13 ，另一方面
       ，比如2型糖尿病、体质指数有它的局限性。算出的体质指数为21.6
       。

       你当然知道自己的体质指数（BMI），包括肌肉和脂肪。就拿150除以4900 ，

     • 如果指数在28或以上 ，不受疾病困扰，高甘油三脂酸、记住 ，那就拿1.77乘以1.77
       ，但这个数字太笼统了 ，就可得到体质指数
       。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。得3.13。
     • 至于公制度量：
     • 找出身高（米）平方 。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，最好还是咨询专业的医疗人员 。确保卷尺紧贴身体 ，

2. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。如果你高1.77米，那就拿70乘以70，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。性别、
3. 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，
4. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。
5. 体重（公斤）除以身高平方。则属于肥胖。难道不应该更个性化
   、
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。
   • 女性腰围不应超过85厘米 。你也需要注明性别，它让你知道身体成分，除了体重、体重 、超重和肥胖 。更详细一些吗？答案是应该 。