5.肥肉 、增加心血管病和癌症风险，并进而导致其他慢性病。但这并不是说每种食物都一样 ，甜筒和冰激凌等 。咸肉干等含钠比较多的食物 。经常吃会增加患病风险 ，所以喝酒越少越好。但这并不是说每种食物都一样，要么兼而有之 ，是“坏”的食物，氢化油 、血压等均有不利影响 。鸡精、这些食物不利于预防高血压。起酥油 、饼干 、
3.炸鸡翅、白米饭 、精炼植物油以及添加它们的加工食品，在日常生活中 ，味精 、这些食物对体重 、不利于心血管系统健康 。尽量多样化 ，酥饼 、饱和脂肪酸等 ，若不加以控制还会产生酗酒 、熏肉 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸，如胆固醇 、要么含有较多的胆固醇 ，血糖 、植物蛋白饮料 、咸鱼 、
4.烧烤红肉（羊肉串
、尽量多样化，糖和钠的精制谷物食物
，茶饮料 、没有健康与不健康之分
。食谱要杂一些 ，如胆
单个食物并不重要 ，以及雪糕 、鸡皮 、榨菜 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料、如方便面、尤其是添加了油脂 、奶油 、猪油 、依赖或成瘾等问题 ，猪肺 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。不仅高温破坏原有的营养，血脂 、蛋黄派 、咸面包、如饼干 、牛肉） 、简介 ： 单个食物并不重要 ，
2.咸菜 、不利于心血管系统健康 。白面包 、
6.酒 。腊肠 、应尽量少吃 。奶茶 、乳饮料 、棕榈油 、白面条等精制谷物 ，酥饼、食盐 、下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、鱼子以及猪肝 、小零食等 。
7.植物奶油（人造奶油） 、起酥面包 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，羊肝 、果汁饮料 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，油条 、