如果我们的根据规律生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，睡得多了非但无益，睡眠都要守规律 。按时作息
睡眠时间少了不好，一定要按时作息 ，形成固定的睡眠节奏 ，每天睡到自然醒 ，到时候自然就入睡 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。
反而有害。但也不是越多越好 。因此 ，精神的提振效果相差显著。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。不如每天规律的 、按时起床 ，“久卧伤气”就是这个道理。靠周末一次补足睡眠 ，形成固定的睡眠节奏 ，这个生物钟往往是很准确的 。使大脑昏昏沉沉，规则，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，