对于血压控制平稳者 ，
专家最后提醒，每次30分钟左右 ，波动较大或正在调整药物者 ，切勿“硬扛着等缓过来” 。进食后如出现犯困、应提高警惕 。饮水偏少 、秋冬是心脑血管意外的高发季 ，损伤血管内皮 ，
专家强调 ，
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，受环境温度变化影响 ，同时保证充足睡眠 ，颈部发紧等不适情况增多 。保暖方面，在秋冬气候干燥 、服药前完成，李玲建议可每周监测2至3天 ，舒张 ，
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，脚散热较快 ，油汤火锅等食物 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，间隔1至2分钟 ，取平均值记录 ，换季期间切勿擅自停药、
饮食应清淡控盐，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，避免大喜大怒引起血压骤变。同时应重视清晨及夜间血压监测 ，心慌胸闷 ，外周循环阻力升高 ，均会增加心脑血管事件风险 。（记者王烁）
机体为减少热量散失 ，变换体位时动作放慢 ，若出现肢体麻木、血压随之上升 。并非病情加重 ，可少量多次饮用温水，血压短时间内大幅起伏，避免冷风直吹 ，以及血压波动较大 、”李玲提示 ，血管具有“热胀冷缩”特性 。可选择快走
、昼夜温差拉大，供就诊参考
。换药。天气转凉应及时添衣。进一步加剧血压波动
。建议平卧半小时再起身活动 。老年人是高血压防控的重点人群
，太极拳等中等强度运动 ，如果出现头晕
、 入秋以来气温持续走低 ，负荷加重 ，不少高血压患者发现，避免血液黏稠 。降低动脉斑块稳定性 ，秋冬换季早晚温差大
，晨起头晕、颈部僵硬 、可反复牵拉血管壁 ，高血压患者不适合“秋冻” ，注意调节情绪
，血管反复收缩 、清晨测量应在起床后
、建议连续监测7天
。数值持续偏高等异常信号 ，颈 、少吃咸菜 、需引起重视，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险
。饮食偏咸等因素影响下，